fuesse.tex

\section{Füße}
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\subsection{Einstieg und Einölen}
\begin{description}
  \item[Streichmassage mit beiden Handflächen] von den Zehen in Richtung Fußgelenk. Dabei liegt eine Hand auf dem Fuß und die andere darunter.
  \item[Daumenstreichungen zwischen den Sehnen] von den Zehen in Richtung Fußgelenk
\end{description}

\subsection{Zehen}
\begin{description}
  \item[Handballen-Druck:] Fuß mit beiden Handflächen umfassen, gegenläufig kreisen
  \item[Zehen einzeln massieren] mit Geldzähl-Geste vom Fußballen wegziehen
  \item[Zehen dehnen:] alle Zehen auf einmal greifen und nach oben drücken
\end{description}

\subsection{Fußsohle}
\begin{description}
\item[Daumen-Punkt-Druck] mit beiden Daumenspitzen aufeinander auf der Fußsohle:
  \begin{itemize}
    \item Anfang in der Mitte des Ballens, dann in Streifen heruntergehen
    \item innen stärker, außen schwächer
  \end{itemize}
\item[Handballen-Streichmassage] des Bogens, Fuß mit der anderen Hand von oben stützen
\item[Knöchel-Druckmassage] mit kleinen Kreisen auf der Fußsohle
\end{description}

\subsection{Fußsohle öffnen}
\begin{description}
  \item[Fassen und dehnen:] Fuß mit beiden Händen links und rechts umfassen, wobei die Daumen auf der Fußsohle liegen und die Finger auf dem Spann. Dann nach außen biegen.
\end{description}

\subsection{Knöchel}
\begin{description}
  \item[Fingerspitzen-Kreise] um die Fußknöchel
\end{description}

\subsection{Hacken der Sohle und der Oberseite}
\begin{description}
  \item[Fußsohle einhändig mit der Handkante hacken] und dabei mit der anderen Hand den Fuß festhalten
  \item[Oberseite hacken:] mit beiden Händen, parallel zu den Sehnen
\end{description}

\subsection{Abschluss}
\begin{description}
  \item[Streichungen] mit den Handflächen von oben und unten vom Fußgelenk in Richtung Zehen (also genau andersherum als beim Einstieg)
\end{description}